青少年容易感冒，一般可以通过增加优质蛋白质的摄入和配合新鲜的蔬菜水果、以及优质的脂肪增强免疫力。优质的蛋白质，通常包括动物蛋白、植物蛋白、鱼肉、鸡肉等。此外也要有一个理想的主食作为保护，才能够让蛋白质不至于落空。平常要适当的补充优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善抵抗力，也能够提高免疫功能。
39问医生
青少年容易感冒吃什么增强免疫力
王炳乾
精神心理科
主治医师
十堰市中医医院
三级甲等
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2021-02-04
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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