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腰部骨质疏松怎么锻炼

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腰部骨质疏松患者应该加强腰部和肢体及关节的功能锻炼。通过功能锻炼及体育运动可以增强肌肉的力量，防止骨质的钙质流失。同时要避免脊柱负重和外伤。多种类型的运动有助于骨量的维持，尤其是绝经期的妇女，每周应该坚持3到4小时的运动，可以使总体的钙质增加。但不能过度的运动过度，运动过度会导致骨量丢失。同时还要加强营养并口服钙剂、维生素D、维生素C以及蛋白质。