39问医生

腰间盘突出能转呼拉圈吗

腰间盘突出症患者应避免转呼拉圈运动，因其涉及腰部旋转。
旋转动作在疾病状态下可能导致受力不均，引发纤维环破裂，进而恶化腰间盘突出状况。对于腰间盘突出症，推荐进行腰部伸展锻炼，比如飞燕式锻炼。具体做法是，俯卧于床，同时抬起头颈部与下肢，保持腹部紧贴床面。经常进行这种小飞燕动作，能增强腰部肌肉力量，促进腰椎间盘回缩，有助于减缓腰椎间盘的退行性变化。