清理宿便可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来增加粪便体积和水分含量，促进肠道蠕动。膳食纤维可吸收水分并软化大便，有助于形成易于排出的大便球状结构，从而缓解便秘。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压下腹及肚脐周围区域，每日数次。腹部按摩可以刺激肠道运动，改善消化功能，进而促进宿便排出。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。特定种类的益生菌能够定植于结肠内并产生有益代谢产物，这些物质有助于促进宿便分解和排泄。
4.中药调理
根据体质特点选用相应方剂或草药配方，在中医师指导下服用。传统中医学认为，某些中药材具有润燥通便的作用机制，能有效改善因气血不畅引起的便秘问题。
在尝试任何自我管理策略前，建议咨询医生以排除潜在的器质性病因。此外，适量补充水分也是促进宿便排出的有效方法，每天至少需饮用约2L清水。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来增加粪便体积和水分含量，促进肠道蠕动。膳食纤维可吸收水分并软化大便，有助于形成易于排出的大便球状结构，从而缓解便秘。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压下腹及肚脐周围区域，每日数次。腹部按摩可以刺激肠道运动，改善消化功能，进而促进宿便排出。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。特定种类的益生菌能够定植于结肠内并产生有益代谢产物，这些物质有助于促进宿便分解和排泄。
4.中药调理
根据体质特点选用相应方剂或草药配方，在中医师指导下服用。传统中医学认为，某些中药材具有润燥通便的作用机制，能有效改善因气血不畅引起的便秘问题。
在尝试任何自我管理策略前，建议咨询医生以排除潜在的器质性病因。此外，适量补充水分也是促进宿便排出的有效方法，每天至少需饮用约2L清水。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
