饿了可以吃一些高糖类的零食充饥，比如蛋糕、糖果、面包等。
这些食物中含有丰富的碳水化合物，可以迅速为身体补充能量，增加饱腹感。另外，这些食物中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以为身体补充所需的营养，还可以增强身体的免疫力。在饿了时吃这些食物，可以缓解饥饿感，还可以补充身体所需的营养物质，但是不建议吃太多，如果吃太多，可能会导致胃酸过多，出现胃痛、胃胀、反酸等不适症状。
饿了除了吃零食充饥，还可以选择吃一些含糖量比较高的水果，比如葡萄、梨、西瓜等，也可以缓解饥饿感。如果通过吃零食没有缓解饥饿的效果，建议患者及时就医，在医生指导下使用多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗，可以增加饱腹感，还可以抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激。
在日常生活中，建议患者养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担，引起不适症状。另外，在吃饭时需要注意避免吃过多的零食，以免导致摄入的热量超标，引起肥胖的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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