打呼噜是指打鼾，打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而产生鼾声。睡眠中出现打鼾可以通过改变睡姿、减重、药物治疗等方式进行缓解。
1、改变睡姿
睡眠时可以选择侧卧位，可以减轻舌根后坠的情况，从而缓解打鼾的症状。
2、减重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，可以通过控制饮食、加强运动等方式减轻体重，缓解打鼾的症状。
3、药物治疗
如果打鼾是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的，可以在医生的指导下使用布鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过手术治疗、无创正压通气治疗等方式进行缓解。建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意休息，避免长时间熬夜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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