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哪些睡姿易做噩梦?

发病时间:不清楚

病情描述:哪些睡姿易做噩梦?

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医生回答

趴着睡和侧卧转成仰卧的姿势转换过程中易做噩梦。
趴着睡时,胸部受到压迫,影响呼吸,导致睡眠质量下降,出现做噩梦的情况。侧卧转成仰卧的过程中,身体突然翻动,可能会引起肌肉紧张和不安全感,从而引发噩梦。上述情况可能伴随焦虑、抑郁等心理症状,还可能出现失眠、疲劳等症状。
针对睡眠障碍,可以进行多导睡眠监测以评估睡眠模式,也可以通过心理咨询来评估个体的心理状态。对于因睡眠姿势引起的噩梦,建议调整睡眠姿势,如采用侧卧位而非俯卧位。对于存在心理压力者,可考虑认知行为疗法或药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物佐匹克隆等。
睡前应避免摄入刺激性食物与饮料,保持规律作息,有助于改善睡眠质量。
2024-01-18 14:49 举报

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