通常，男性可以通过食用富含锌元素和硒元素的食物、富含维生素的食物等来提高精子质量，从而有助于怀孕。
1、富含锌元素和硒元素的食物
锌元素能够促进男性睾丸激素分泌，提高精子质量，硒元素能够提高精子的活力，所以男性可以适量食用富含锌元素和硒元素的食物，如海带、生蚝、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物能够促进男性精子的生成，从而提高精子的质量，对提高男性受孕能力有一定的帮助，所以男性可以适量食用富含维生素的食物，如西红柿、西兰花、橙子、猕猴桃等。
除上述外，男性还可以适量食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡肉、鱼肉等，同时，建议男性保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，有助于提高精子质量，从而有助于怀孕。如果食补后效果不佳，还可以遵医嘱服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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