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晚上失眠头痛怎么办？

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晚上失眠头痛可先尝试调整作息与放松训练，多数轻症能逐步缓解。失眠与头痛常相互影响，建议固定起床时间，睡前避免过饱或饥饿，用温水泡脚、听舒缓音乐帮助入眠；头痛时可轻按太阳穴，冷敷或热敷额头，选择舒适体位休息。若症状持续或加重，需及时就诊排查诱因，日常保持规律运动与情绪平稳，减少咖啡因摄入，营造安静睡眠环境。