39问医生

圆肩驼背怎么训练？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

首先需要养成很好的生活作息习惯，正确的瑜伽练习可以纠正圆肩和驼背的现象。其实，平时不佳的姿势会造成身体肌肉不平衡，如上四边形、胸小肌、胸大肌缩短、收紧。前锯肌、下斜方肌、颈深屈肌被拉伸、没有力气等。加强张力过低的部位的张力，也就是我们背部肉肌和肩部后束的肌肉的力量。

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2021-06-12 浏览100次

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