正常成人一次的尿量大约在300~500毫升，具体的情况还需要根据个人的体质进行分析。
如果个人的新陈代谢能力比较强，而且饮水量比较多，此时排尿量相对比较多，可能在500毫升左右。如果个人的新陈代谢能力比较弱，而且饮水量比较少，此时排尿量相对比较少，可能在300毫升左右。这都属于正常的情况，一般是不需要进行任何治疗的，也不需要过分担心。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到体内的新陈代谢。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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