11岁儿童失眠可能是作息不规律、精神紧张、缺钙等原因引起的，可以通过调整作息、放松心情、补充钙剂等方式进行改善，有助于病情的后期好转。
1、调整作息
11岁儿童正处在青春期，此时正处在身体发育的阶段，经常熬夜可能会导致睡眠质量变差，因此会出现失眠等现象。建议调整好不良的作息习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，在一定程度上可以改善失眠的现象。
2、放松心情
如果失眠的情况比较的严重，可能是由于精神过度紧张等原因造成的，可以适当的听一些舒缓的音乐，或者是做一些有氧运动，比如瑜伽、跳绳等，能够使全身心得到放松，有助于改善失眠的症状。
3、补充钙剂
如果失眠的情况比较的严重，可能是身体缺钙造成的，可以遵医嘱通过葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物治疗，能够为身体补充钙元素，增强自身的免疫能力，在一定程度上可以改善失眠的现象。
除此之外，还可以通过饮食调整、适当运动等方式进行改善。如果失眠的情况较为严重，而且通过上述方法无法改善，还需要及时去医院进行检查，明确病因后进行规范治疗。
北京大学第三医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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