三个月宝宝趴着不会抬头可以通过适当抬头训练、训练宝宝的颈部肌肉、使用辅助工具等方式帮助宝宝进行抬头。
1、适当抬头训练
三个月宝宝趴着不会抬头，可能是宝宝的颈部肌肉发育还不够完善导致的。家长可以给宝宝进行适当的抬头训练，帮助宝宝抬头。在训练时，可以先让宝宝平躺在床上，然后将宝宝的头部和身体抬高，用手掌和小拇指轻轻地按摩宝宝的颈部，帮助宝宝做翻身的动作。
2、训练宝宝的颈部肌肉
家长可以将宝宝的头部抬高，用手掌和小拇指按摩宝宝的颈部，帮助宝宝做翻身的动作。但是在做翻身动作时，不要过度用力，以免导致宝宝的颈部受到损伤。
3、使用辅助工具
家长可以在医生的指导下使用辅助工具，如软枕、小背包等，帮助宝宝进行抬头。但是在使用时，要注意保护宝宝的颈部，以免出现损伤。
除此之外，家长平时也可以给宝宝适当地吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮等，也有助于增强宝宝的身体素质，促进生长发育。
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