39问医生

减肥瘦了5斤就不掉秤了怎么回事

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减肥初期体重下降较快，随后出现平台期是常见现象，主要因身体代谢适应性调整所致。当热量摄入减少时，基础代谢率会相应降低，同时水钠平衡趋于稳定，使体重变化趋缓。此时脂肪仍在减少，但速度变慢。建议适当调整饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维比例，配合规律力量训练提升代谢。需注意平台期时长因人而异，通常持续数周至月余。保持耐心，关注腰围等体脂变化指标，避免盲目节食或过度运动。坚持科学减重方式，身体会在适应后继续稳步下降。