一天一顿饭一个月后，体重可能下降5到10斤，但更可能伴随乏力、头晕、脱发和免疫力降低。身体会先消耗脂肪，再分解肌肉，导致基础代谢率下降，后续更容易反弹。胆汁分泌不规律，增加胆结石风险；胃酸持续刺激空腹胃黏膜，可能诱发胃炎。
这种饮食模式不适合长期执行，尤其对需要度工作或学习的人。若想控制体重，建议咨询营养师制定均衡方案，避免因极端节食损害健康。
这种饮食模式不适合长期执行，尤其对需要度工作或学习的人。若想控制体重，建议咨询营养师制定均衡方案，避免因极端节食损害健康。
