儿童缺钙和锌可以考虑食用虾皮、紫菜、芝麻、牡蛎、牛奶等富含钙和锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果孩子确实存在缺钙或缺锌的情况，建议咨询医生并遵循医嘱进行补充。
1.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙质，适量食用可以补充人体所需的钙元素。儿童适当进食虾皮能够促进骨骼生长发育、增强骨密度。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或导致肾脏负担加重。
2.紫菜
紫菜含有丰富的矿物质，如钙、铁、碘等，有助于补充身体所需微量元素。对于缺锌缺钙的孩子来说，适当吃紫菜有利于改善症状。此外，经常食用还有助于预防贫血。
3.芝麻
芝麻中也存在较多的钙质以及磷脂成分，可辅助机体补充上述两种物质。钙是构成骨骼和牙齿的重要组成部分，磷脂则参与细胞膜的合成及多种代谢过程。因此，缺钙缺锌的人群可通过食用芝麻来达到双补的目的。
4.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌、硒、铜等多种微量元素，具有较高的营养价值。锌对人体的新陈代谢、生长发育起着重要作用，可维持正常食欲、促进伤口愈合。缺锌可能导致味觉减退、免疫力下降等问题，通过食用牡蛎进行补充效果较好。
5.牛奶
牛奶是天然钙源，每天喝一杯牛奶可以帮助儿童获得足够的钙以支持其骨骼健康。充足的钙摄入对儿童至关重要，因为它有助于建立强壮的骨骼并减少成年后的骨质疏松风险。但是要注意不要空腹饮用，以免刺激胃肠道。
针对儿童缺钙缺锌的情况，家长应注意调整孩子的饮食结构，保证营养均衡。必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。
1.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙质，适量食用可以补充人体所需的钙元素。儿童适当进食虾皮能够促进骨骼生长发育、增强骨密度。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或导致肾脏负担加重。
2.紫菜
紫菜含有丰富的矿物质，如钙、铁、碘等，有助于补充身体所需微量元素。对于缺锌缺钙的孩子来说，适当吃紫菜有利于改善症状。此外，经常食用还有助于预防贫血。
3.芝麻
芝麻中也存在较多的钙质以及磷脂成分，可辅助机体补充上述两种物质。钙是构成骨骼和牙齿的重要组成部分，磷脂则参与细胞膜的合成及多种代谢过程。因此，缺钙缺锌的人群可通过食用芝麻来达到双补的目的。
4.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌、硒、铜等多种微量元素，具有较高的营养价值。锌对人体的新陈代谢、生长发育起着重要作用，可维持正常食欲、促进伤口愈合。缺锌可能导致味觉减退、免疫力下降等问题，通过食用牡蛎进行补充效果较好。
5.牛奶
牛奶是天然钙源，每天喝一杯牛奶可以帮助儿童获得足够的钙以支持其骨骼健康。充足的钙摄入对儿童至关重要，因为它有助于建立强壮的骨骼并减少成年后的骨质疏松风险。但是要注意不要空腹饮用，以免刺激胃肠道。
针对儿童缺钙缺锌的情况，家长应注意调整孩子的饮食结构，保证营养均衡。必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
乳结泰胶囊
定坤丹
