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多补充维生素C可以有效预防流感吗

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补充维生素C并不能有效预防流感。现有研究显示，常规剂量维生素C对预防普通感冒或流感没有明显作用，大剂量补充也不会降低感染风险，反而可能引起胃肠不适。流感的预防主要依靠接种疫苗、勤洗手、戴口罩和保持良好作息。维生素C是人体必需的营养素，日常通过水果蔬菜适量摄入即可满足需求。过量补充并无必要，特殊人群如肾病患者需谨慎，建议优先从饮食中获取，而非依赖补充剂。