脚踝扭伤后佩戴护踝一般建议1至2周，具体时间需根据扭伤程度调整。轻度扭伤大约1周可缓解，中度或重度扭伤可能需要延长至2至3周。
护踝的作用是固定关节、减轻肿胀，但长期佩戴可能削弱肌肉力量。建议在疼痛明显减轻后逐渐减少佩戴时间，并配合轻柔的活动训练。恢复期应避免过早负重，防止二次损伤。
每个人的愈合速度不同，佩戴护踝期间若疼痛加重或肿胀不退，需及时就医评估。康复后适当加强踝周肌肉锻炼，有助于预防再次扭伤。
护踝的作用是固定关节、减轻肿胀，但长期佩戴可能削弱肌肉力量。建议在疼痛明显减轻后逐渐减少佩戴时间，并配合轻柔的活动训练。恢复期应避免过早负重，防止二次损伤。
每个人的愈合速度不同，佩戴护踝期间若疼痛加重或肿胀不退，需及时就医评估。康复后适当加强踝周肌肉锻炼，有助于预防再次扭伤。
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