后脑勺疼可以尝试按揉太阳穴、梳头按摩、颈部肌肉放松等方法缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.按揉太阳穴
患者可以用指腹轻轻按揉两侧太阳穴部位，每次按揉5-10分钟。太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向外一寸凹陷处，通过按揉此穴位能够起到清肝明目的作用，从而改善后脑勺疼痛的症状。
2.梳头按摩
建议使用木质梳子从前往后梳理整个头皮，每天早、晚各梳一次，每次持续3-5分钟。梳头按摩有助于促进头部血液循环，进而减轻后脑勺疼痛的症状。
3.颈部肌肉放松
患者可采取坐位或站位，用双手交叉抱住一侧颈部，然后缓慢地做左右旋转运动，幅度由小到大，速度由慢到快，一般每次旋转2~4圈为宜。颈部肌肉放松能有效缓解因长期低头玩手机导致的颈部肌肉紧张和僵硬，从而减轻后脑勺疼痛的症状。
除上述措施外，还可以选择针灸等方式来缓解不适症状。如果疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
1.按揉太阳穴
患者可以用指腹轻轻按揉两侧太阳穴部位，每次按揉5-10分钟。太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向外一寸凹陷处，通过按揉此穴位能够起到清肝明目的作用，从而改善后脑勺疼痛的症状。
2.梳头按摩
建议使用木质梳子从前往后梳理整个头皮，每天早、晚各梳一次，每次持续3-5分钟。梳头按摩有助于促进头部血液循环，进而减轻后脑勺疼痛的症状。
3.颈部肌肉放松
患者可采取坐位或站位，用双手交叉抱住一侧颈部，然后缓慢地做左右旋转运动，幅度由小到大，速度由慢到快，一般每次旋转2~4圈为宜。颈部肌肉放松能有效缓解因长期低头玩手机导致的颈部肌肉紧张和僵硬，从而减轻后脑勺疼痛的症状。
除上述措施外，还可以选择针灸等方式来缓解不适症状。如果疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
