39问医生

年轻人老是失眠怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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年轻人失眠多与作息紊乱、压力过大或睡前使用电子设备有关，调整生活方式往往能带来改善。固定起床时间、白天适度运动、睡前减少屏幕暴露，有助于重建睡眠节律。若持续较长时间且影响日间状态，建议到睡眠门诊评估，排除其他影响因素。改善过程因人而异，保持耐心、避免过度关注睡眠本身，反而更利于身心放松。

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2026-03-29 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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