脊柱强直可以通过抗阻训练、柔韧性训练、平衡功能训练、核心稳定性训练等方法来锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.抗阻训练
抗阻训练包括使用自由重量、机械或身体重量来增加肌肉力量，通常需要逐渐递增负荷。患者应在专业人员指导下进行。此措施有助于增强背部及核心肌群的力量，改善脊柱的功能性限制，从而辅助缓解强直状态。
2.柔韧性训练
柔韧性训练通过一系列伸展动作提高关节活动度，在无负重状态下进行。建议每周至少3次。增加柔韧性可减少肌肉僵硬和紧张，促进血液循环，有助于减轻因脊柱强直引起的不适感。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械或自身体重来进行稳定性和协调性的练习，需持之以恒地坚持下去。提高患者的平衡能力能够防止跌倒和其他意外伤害，进而预防继发于外伤导致的并发症加重脊柱负担。
4.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化腹部和背部肌肉，可通过平板支撑、桥式起伏等方式执行。增强核心肌群有助于维持正确的姿势和身体力学平衡，对脊柱提供更好的支持，从而间接缓解强直带来的不适。
针对脊柱强直的康复锻炼应遵循渐进原则，以免过度运动引起损伤。同时，建议定期评估并调整锻炼计划，以适应病情变化。
1.抗阻训练
抗阻训练包括使用自由重量、机械或身体重量来增加肌肉力量，通常需要逐渐递增负荷。患者应在专业人员指导下进行。此措施有助于增强背部及核心肌群的力量，改善脊柱的功能性限制，从而辅助缓解强直状态。
2.柔韧性训练
柔韧性训练通过一系列伸展动作提高关节活动度，在无负重状态下进行。建议每周至少3次。增加柔韧性可减少肌肉僵硬和紧张，促进血液循环，有助于减轻因脊柱强直引起的不适感。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械或自身体重来进行稳定性和协调性的练习，需持之以恒地坚持下去。提高患者的平衡能力能够防止跌倒和其他意外伤害，进而预防继发于外伤导致的并发症加重脊柱负担。
4.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化腹部和背部肌肉，可通过平板支撑、桥式起伏等方式执行。增强核心肌群有助于维持正确的姿势和身体力学平衡，对脊柱提供更好的支持，从而间接缓解强直带来的不适。
针对脊柱强直的康复锻炼应遵循渐进原则，以免过度运动引起损伤。同时，建议定期评估并调整锻炼计划，以适应病情变化。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
