身体肌肉紧张可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、温泉浴、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如瑜伽、太极等，在专业教练指导下定期练习。通过特定动作帮助增加关节活动范围并提高肌肉柔韧性，从而缓解因长期处于紧张状态导致的肌肉僵硬。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温度适宜物品局部加温处理，每次15-30分钟，每日数次。提高血液循环速度，促进炎症因子代谢与吸收；同时有助于舒缓软组织紧张状态，辅助改善不适感。
3.温泉浴
利用天然或人工形成的温泉水资源进行沐浴，时间依个人耐受程度而定。温泉水中含有多种矿物质及微量元素，可促进机体新陈代谢，缓解肌肉紧张带来的酸痛感。
4.按摩疗法
选择舒适环境躺卧状态下由专业人士操作，采用推拿手法对背部、颈部等易僵持区域进行按压。此法能有效刺激经络穴位，调节气血运行，进而减轻上述区域持续性紧绷所带来的不适现象。
5.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内进行刺激的一种中医外治方法，一般需要由专业医生操作。此方法能够起到疏通经络的作用，还可以促进体内淤血排出，从而达到放松肌肉的效果。
在日常生活中，建议患者保持良好的睡眠习惯，规律作息，避免过度劳累，以免加重肌肉紧张的症状。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如瑜伽、太极等，在专业教练指导下定期练习。通过特定动作帮助增加关节活动范围并提高肌肉柔韧性，从而缓解因长期处于紧张状态导致的肌肉僵硬。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温度适宜物品局部加温处理，每次15-30分钟，每日数次。提高血液循环速度，促进炎症因子代谢与吸收；同时有助于舒缓软组织紧张状态，辅助改善不适感。
3.温泉浴
利用天然或人工形成的温泉水资源进行沐浴，时间依个人耐受程度而定。温泉水中含有多种矿物质及微量元素，可促进机体新陈代谢，缓解肌肉紧张带来的酸痛感。
4.按摩疗法
选择舒适环境躺卧状态下由专业人士操作，采用推拿手法对背部、颈部等易僵持区域进行按压。此法能有效刺激经络穴位，调节气血运行，进而减轻上述区域持续性紧绷所带来的不适现象。
5.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内进行刺激的一种中医外治方法，一般需要由专业医生操作。此方法能够起到疏通经络的作用，还可以促进体内淤血排出，从而达到放松肌肉的效果。
在日常生活中，建议患者保持良好的睡眠习惯，规律作息，避免过度劳累，以免加重肌肉紧张的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
正清风痛宁缓释片
盐酸乙哌立松片
