失眠心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、睡眠限制等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨压力源、情绪困扰及应对策略。心理学家运用各种技巧如积极倾听、情绪表达等帮助患者理解并减轻因压力导致的失眠现象。此方法有助于改善人际关系紧张等问题间接缓解失眠。
2.认知行为疗法
由临床心理学家引导，在一系列会话中识别并改变错误观念及行为模式。CBT旨在纠正对睡眠的不合理信念及习惯性思维模式，减少焦虑与担忧，从而促进健康睡眠模式。针对失眠患者的认知偏差进行矫正可有效提升其睡眠质量。
3.松弛训练
利用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来培养身体-心理联接能力。松弛训练有助于减少身体上的紧张感，进而降低伴随紧张感而来的心理压力，有利于改善失眠状况。
4.睡眠限制
设定固定的就寝时间并严格遵守；若在床上超过一定时间仍无法入睡，则起床进行非刺激性活动直至感到疲倦再回床继续尝试。此法旨在建立规律作息并减少无效卧床时间以提高睡眠效率。对于存在失眠心理障碍且存在过度躺床而不易入眠者适用。
失眠心理障碍可能导致日间功能受损，建议采取适度运动如瑜伽、太极等方式促进身心放松，改善睡眠质量。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨压力源、情绪困扰及应对策略。心理学家运用各种技巧如积极倾听、情绪表达等帮助患者理解并减轻因压力导致的失眠现象。此方法有助于改善人际关系紧张等问题间接缓解失眠。
2.认知行为疗法
由临床心理学家引导，在一系列会话中识别并改变错误观念及行为模式。CBT旨在纠正对睡眠的不合理信念及习惯性思维模式，减少焦虑与担忧，从而促进健康睡眠模式。针对失眠患者的认知偏差进行矫正可有效提升其睡眠质量。
3.松弛训练
利用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来培养身体-心理联接能力。松弛训练有助于减少身体上的紧张感，进而降低伴随紧张感而来的心理压力，有利于改善失眠状况。
4.睡眠限制
设定固定的就寝时间并严格遵守；若在床上超过一定时间仍无法入睡，则起床进行非刺激性活动直至感到疲倦再回床继续尝试。此法旨在建立规律作息并减少无效卧床时间以提高睡眠效率。对于存在失眠心理障碍且存在过度躺床而不易入眠者适用。
失眠心理障碍可能导致日间功能受损，建议采取适度运动如瑜伽、太极等方式促进身心放松，改善睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸帕罗西汀片
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
