特别容易感冒可以尝试生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、适度运动等非药物治疗方法，若效果不佳，也可以遵医嘱使用免疫增强剂、抗组胺药等药物治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持手部卫生、戴口罩以及避免接触已知感染者。这些措施有助于减少病毒传播及感染风险，因为感冒多由空气飞沫传播，所以做好个人防护至关重要。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取营养均衡的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物及瘦肉蛋白。食物提供身体所需的维生素、矿物质和其他养分，支持免疫系统功能，降低易感性。
3.充足睡眠
充足的睡眠是指每晚获得足够的休息时间，通常为7-9小时。睡眠不足可能导致免疫力下降，增加感冒的风险，充足的休息有利于身体恢复并提高抵抗力。
4.适度运动
适度运动指每周至少进行150分钟的有氧活动，如快走或慢跑。锻炼可促进血液循环，增强呼吸功能，改善整体健康状况，从而增强抵御感冒的能力。
5.免疫增强剂
免疫增强剂通过口服或注射给药，作用机制因药物而异。这类药物旨在提升机体防御能力，减少感染机会；但须遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。
此外，建议定期进行体检，特别是对于存在慢性疾病者，以便及时发现潜在的问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持手部卫生、戴口罩以及避免接触已知感染者。这些措施有助于减少病毒传播及感染风险，因为感冒多由空气飞沫传播，所以做好个人防护至关重要。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取营养均衡的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物及瘦肉蛋白。食物提供身体所需的维生素、矿物质和其他养分，支持免疫系统功能，降低易感性。
3.充足睡眠
充足的睡眠是指每晚获得足够的休息时间，通常为7-9小时。睡眠不足可能导致免疫力下降，增加感冒的风险，充足的休息有利于身体恢复并提高抵抗力。
4.适度运动
适度运动指每周至少进行150分钟的有氧活动，如快走或慢跑。锻炼可促进血液循环，增强呼吸功能，改善整体健康状况，从而增强抵御感冒的能力。
5.免疫增强剂
免疫增强剂通过口服或注射给药，作用机制因药物而异。这类药物旨在提升机体防御能力，减少感染机会；但须遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。
此外，建议定期进行体检，特别是对于存在慢性疾病者，以便及时发现潜在的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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