中老年人贫血可以通过食用猪肝、菠菜、红枣、红肉、黑芝麻等食物来辅助改善，但食物并不能直接用于治疗贫血。如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
1.猪肝
猪肝富含铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而改善贫血状况。适当进食猪肝有助于预防缺铁性贫血的发生，但不宜过量摄入以避免胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C和铁质等营养成分，这些物质对提高血液中的含氧量有积极作用。经常食用菠菜可缓解缺铁性贫血症状，并且能增强机体免疫力。
3.红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，该物质能够起到补气血的作用，对于治疗贫血有一定的效果。贫血患者适量吃一些红枣，有利于补充身体所需的营养物质，还可以起到养血安神的功效。
4.红肉
红肉是铁的重要来源，可以增加血容量并支持氧气运输。适合中老年人群食用，但需注意控制摄入量以防脂肪积累问题。
5.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴补肾、润燥滑肠之功效，其铁含量较高，可辅助改善贫血。贫血患者日常可将黑芝麻炒熟研碎后食用，如制成糕点或加入粥类中。长期坚持食用有助于改善贫血症状。
中老年人若存在贫血的情况，在饮食调理的同时，还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，以免过度劳累导致不适症状加重。
1.猪肝
猪肝富含铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而改善贫血状况。适当进食猪肝有助于预防缺铁性贫血的发生，但不宜过量摄入以避免胆固醇升高。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C和铁质等营养成分，这些物质对提高血液中的含氧量有积极作用。经常食用菠菜可缓解缺铁性贫血症状，并且能增强机体免疫力。
3.红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，该物质能够起到补气血的作用，对于治疗贫血有一定的效果。贫血患者适量吃一些红枣，有利于补充身体所需的营养物质，还可以起到养血安神的功效。
4.红肉
红肉是铁的重要来源，可以增加血容量并支持氧气运输。适合中老年人群食用，但需注意控制摄入量以防脂肪积累问题。
5.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴补肾、润燥滑肠之功效，其铁含量较高，可辅助改善贫血。贫血患者日常可将黑芝麻炒熟研碎后食用，如制成糕点或加入粥类中。长期坚持食用有助于改善贫血症状。
中老年人若存在贫血的情况，在饮食调理的同时，还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，以免过度劳累导致不适症状加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
