晕机后应立即离开座位，到通风处坐下或躺下，闭眼休息。多数人通过调整姿势和呼吸，症状可在半小时内缓解。建议解开领口腰带，头靠固定位置减少晃动。
用冷毛巾敷额头或手腕内侧能减轻恶心感。可含一小片生姜或薄荷糖，对部分人有效。症状较重时，可能需数小时恢复，个体差异较大。若呕吐不止或出现持续头晕、心慌，应及时寻求机组人员或医疗帮助。
注意事项：避免在晕机时强行进食或饮水，以免加重不适。日常出行前注意清淡饮食、保证睡眠，有助于降低晕机风险。需要说明的是，每个人的耐受能力不同，上述方法效果因人而异。
用冷毛巾敷额头或手腕内侧能减轻恶心感。可含一小片生姜或薄荷糖，对部分人有效。症状较重时，可能需数小时恢复，个体差异较大。若呕吐不止或出现持续头晕、心慌，应及时寻求机组人员或医疗帮助。
注意事项：避免在晕机时强行进食或饮水，以免加重不适。日常出行前注意清淡饮食、保证睡眠，有助于降低晕机风险。需要说明的是，每个人的耐受能力不同，上述方法效果因人而异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
