起床后腰酸背痛怎么办

起床后腰酸背痛可以尝试生活方式调整、热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠姿势、调整床垫硬度、规律作息及适量运动等。良好的睡眠习惯有助于缓解晨起时的肌肉紧张状态；规律的生活节奏也有助于维持身体的生物钟节律，从而减少因生物钟紊乱导致的腰背部不适。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于起床后的腰酸背痛症状具有一定的舒缓作用。
3.肌肉放松训练
选择适宜的伸展运动如猫式、婴儿式等，在早晨醒来后立即进行。这些动作可以帮助唤醒并预热脊柱及其周围软组织，减轻由于长时间静止引起的僵硬感。
4.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用，适用于缓解轻至中度的腰背痛。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者注射方式给予患者肌肉松弛剂，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此方法可以暂时性地降低肌肉张力，进而缓解由肌肉紧张引发的腰背痛。
除上述措施外，还应避免过度劳累，尤其是有久坐或久站史的人群。适当的休息有利于缓解肌肉疲劳，预防晨起后的腰酸背痛。