缓解宿醉头痛可以考虑补充电解质溶液、轻度运动、按摩疗法、非处方止痛药等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.补充电解质溶液
电解质溶液含有钠、钾等离子，在饮酒后丢失，补充可恢复体液平衡，缓解宿醉头痛。因为酒精会导致身体脱水并影响电解质平衡，引起宿醉头痛，此时补充适当的电解质有助于恢复水分和平衡状态。
2.轻度运动
建议进行如散步等低强度有氧运动，旨在促进血液循环及新陈代谢，从而减轻宿醉后的不适感。运动能提高大脑内5-羟色胺水平，起到镇静作用；同时也能帮助排除体内多余水分及代谢废物，达到舒缓效果。
3.按摩疗法
选择适合的方式对头部、颈部和肩部进行温和地揉捏或按压，每日数次。此方法有助于放松紧张的肌肉群，改善局部血液循环，进而缓解因酒精引起的血管扩张导致的宿醉性头痛。
4.非处方止痛药
可以选择非处方止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解宿醉后的轻微至中度头痛。这些药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于缓解宿醉引起的轻微至中度头痛。但需注意不宜长期大量使用。
宿醉后应避免剧烈运动，以免加重身体负担。若头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以评估是否需要进一步的医疗干预。
1.补充电解质溶液
电解质溶液含有钠、钾等离子，在饮酒后丢失，补充可恢复体液平衡，缓解宿醉头痛。因为酒精会导致身体脱水并影响电解质平衡，引起宿醉头痛，此时补充适当的电解质有助于恢复水分和平衡状态。
2.轻度运动
建议进行如散步等低强度有氧运动，旨在促进血液循环及新陈代谢，从而减轻宿醉后的不适感。运动能提高大脑内5-羟色胺水平，起到镇静作用；同时也能帮助排除体内多余水分及代谢废物，达到舒缓效果。
3.按摩疗法
选择适合的方式对头部、颈部和肩部进行温和地揉捏或按压，每日数次。此方法有助于放松紧张的肌肉群，改善局部血液循环，进而缓解因酒精引起的血管扩张导致的宿醉性头痛。
4.非处方止痛药
可以选择非处方止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解宿醉后的轻微至中度头痛。这些药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于缓解宿醉引起的轻微至中度头痛。但需注意不宜长期大量使用。
宿醉后应避免剧烈运动，以免加重身体负担。若头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以评估是否需要进一步的医疗干预。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
