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晨起腰酸背痛怎么回事

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晨起腰酸背痛常见于床垫支撑不足或睡姿不当，也可能与腰部肌肉整夜处于紧张状态有关，多数情况通过调整可缓解。床垫过软会使腰部缺乏承托，过硬则压迫局部，选择中等硬度更利于脊柱放松。侧卧时可在双腿间夹枕，仰卧时膝下垫枕，有助于减轻腰部张力。睡前避免剧烈运动或长时间弯腰。若调整后仍反复出现，或伴随腿部麻木、活动受限，建议就医排查其他原因。日常注意腰部保暖，起床前先侧身再用手臂撑起，减少突然发力。