39问医生

阔筋膜张肌挛缩怎么锻炼

阔筋膜张肌挛缩可采用坐位、平卧位和站立位锻炼。坐姿训练时，双髋、双膝屈曲，然后将双髋分开到最大处，使两脚心在体前相对并拢，双手按压膝关节内侧，尽量让双腿内侧并拢，还原，重复5组。在平卧训练时，平卧的一侧，患肢髋膝关节屈曲，向内倾至最大，然后向外倾至最大，还原，左右重复5次。站姿训练，前后两足分开，膝前屈，后膝伸直，双手按压前膝，身体慢慢前倾，维持5秒，恢复，反复做5次左右。