牙臭可以尝试通过牙齿清洁、口腔漱口、含漱剂使用、定期洗牙、饮食调整等方法来改善。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.牙齿清洁
每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟；同时使用牙线、牙签等工具彻底清理食物残渣。通过机械摩擦作用及牙膏中含有的氟化物等成分，有效抑制细菌产酸，从而减少口臭发生概率。
2.口腔漱口
采用温盐水或者复方氯己定溶液漱口，每日3-4次。上述物质具有杀菌抑菌的作用，有助于消除口腔内的异味。
3.含漱剂使用
选择含有抗菌成分的含漱剂如复方硼砂液、复方氯已定含漱液等，在饭后及睡前使用。含漱剂能够暂时性地杀灭口腔内部分致病微生物，从而起到清新口气的效果。
4.定期洗牙
建议每半年至一年到正规医院进行一次专业洁牙，由医师使用超声波洁治器彻底清除附着于牙面的软硬沉积物。定期洗牙可显著改善牙周卫生状态，减少因菌斑积聚导致的口臭问题。
5.饮食调整
避免食用辛辣刺激性食物以及产生气体较多的食物如豆类、洋葱等；多摄取富含维生素C的水果蔬菜如柠檬、苹果等。通过影响消化道功能间接改善口气质量；维生素C还有助于促进铁吸收。
注意观察是否存在龋齿或其他口腔疾病，以便及时发现并处理相关问题。若采取上述措施后，牙臭持续存在或加重，应尽快就医检查。
1.牙齿清洁
每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟；同时使用牙线、牙签等工具彻底清理食物残渣。通过机械摩擦作用及牙膏中含有的氟化物等成分，有效抑制细菌产酸，从而减少口臭发生概率。
2.口腔漱口
采用温盐水或者复方氯己定溶液漱口，每日3-4次。上述物质具有杀菌抑菌的作用，有助于消除口腔内的异味。
3.含漱剂使用
选择含有抗菌成分的含漱剂如复方硼砂液、复方氯已定含漱液等，在饭后及睡前使用。含漱剂能够暂时性地杀灭口腔内部分致病微生物，从而起到清新口气的效果。
4.定期洗牙
建议每半年至一年到正规医院进行一次专业洁牙，由医师使用超声波洁治器彻底清除附着于牙面的软硬沉积物。定期洗牙可显著改善牙周卫生状态，减少因菌斑积聚导致的口臭问题。
5.饮食调整
避免食用辛辣刺激性食物以及产生气体较多的食物如豆类、洋葱等；多摄取富含维生素C的水果蔬菜如柠檬、苹果等。通过影响消化道功能间接改善口气质量；维生素C还有助于促进铁吸收。
注意观察是否存在龋齿或其他口腔疾病，以便及时发现并处理相关问题。若采取上述措施后，牙臭持续存在或加重，应尽快就医检查。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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