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为什么有的人老是失眠

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失眠常与心理压力、作息紊乱及环境干扰有关，个体差异较大。大脑长期处于警觉状态会打乱自然睡眠节律，睡前使用电子设备、摄入咖啡因或情绪波动都可能诱发入睡困难。部分人群因遗传特质或慢性不适更易出现睡眠变浅。保持规律起床时间、营造安静昏暗的睡眠环境、白天适度活动有助于改善睡眠质量。若长期困扰，建议寻求专业评估，避免自行长期依赖助眠产品。