大人抵抗力差容易感冒可以通过生活方式调整、营养补充、适度运动、免疫增强剂、接种疫苗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠及平衡饮食，旨在通过优化日常习惯来提高免疫力。良好的生活习惯有助于身体恢复并提升抗病能力；对于经常感冒的人来说，这些改变可能需要一定时间适应，但长期坚持会有明显效果。
2.营养补充
营养补充可以通过增加维生素C、锌等微量元素摄入量来实现。这些元素具有促进白细胞产生和活性作用，在一定程度上能增强机体免疫力；此外它们还有助于减少感染频率与严重程度。
3.适度运动
适度运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。运动能够促进血液循环，改善心肺功能，增强体质；同时还能刺激淋巴系统工作，帮助身体排出废物和毒素。
4.免疫增强剂
免疫增强剂是一种用于提高机体防御力的药物，通常包括口服或注射方式给药。这类药物可直接作用于免疫系统，增强其识别、攻击并消灭外来入侵者的能力；因此对反复感染性疾病如呼吸道感染有较好预防效果。
5.接种疫苗
接种疫苗是将无害形式的病原体引入体内以激发免疫反应的方法。针对特定疾病的疫苗可以帮助建立对该相应感染源的长期保护；定期接种可有效降低罹患相关病症风险。
除上述措施外，建议患者还可适当服用玉屏风颗粒、黄芪精等中药补气类制剂，也可起到一定的辅助作用。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠及平衡饮食，旨在通过优化日常习惯来提高免疫力。良好的生活习惯有助于身体恢复并提升抗病能力；对于经常感冒的人来说，这些改变可能需要一定时间适应，但长期坚持会有明显效果。
2.营养补充
营养补充可以通过增加维生素C、锌等微量元素摄入量来实现。这些元素具有促进白细胞产生和活性作用，在一定程度上能增强机体免疫力；此外它们还有助于减少感染频率与严重程度。
3.适度运动
适度运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。运动能够促进血液循环，改善心肺功能，增强体质；同时还能刺激淋巴系统工作，帮助身体排出废物和毒素。
4.免疫增强剂
免疫增强剂是一种用于提高机体防御力的药物，通常包括口服或注射方式给药。这类药物可直接作用于免疫系统，增强其识别、攻击并消灭外来入侵者的能力；因此对反复感染性疾病如呼吸道感染有较好预防效果。
5.接种疫苗
接种疫苗是将无害形式的病原体引入体内以激发免疫反应的方法。针对特定疾病的疫苗可以帮助建立对该相应感染源的长期保护；定期接种可有效降低罹患相关病症风险。
除上述措施外，建议患者还可适当服用玉屏风颗粒、黄芪精等中药补气类制剂，也可起到一定的辅助作用。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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吲哚美辛巴布膏
