小孩子贫血的症状一般包括皮肤苍白、乏力、头晕、注意力不集中等，通常可以吃含铁的食物、含维生素C的食物、含蛋白质的食物、含维生素B12的食物、含叶酸的食物等。
1、含铁的食物
小孩子贫血可能是由于营养不良、缺铁性贫血等原因导致，由于长期铁摄入不足，可能会导致体内的血红蛋白合成减少，从而出现皮肤苍白、乏力、头晕等症状。小孩子可以多吃含铁的食物，如猪肝、菠菜、木耳等，能够补充身体所需要的铁元素，促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
2、含维生素C的食物
小孩子贫血也可能是由于缺乏维生素C导致，维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，也可以促进铁元素的代谢，因此小孩子可以多吃含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等，有助于改善贫血症状。
3、含蛋白质的食物
小孩子贫血也可能是由于营养不良导致，小孩子平时也可以多吃含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的蛋白质，促进身体的新陈代谢，有助于提高身体免疫力，维持身体健康，改善贫血症状。
4、含维生素B12的食物
小孩子贫血也可能是由于巨幼细胞性贫血导致，巨幼细胞性贫血是由于缺乏叶酸或维生素B12导致，因此小孩子可以多吃含维生素B12的食物，如猪肝、鸡肝、牛肉、鱼肉等，有助于改善贫血症状。
5、含叶酸的食物
小孩子贫血还可以多吃含叶酸的食物，如菠菜、油菜、柑橘、草莓等，可以促进身体对铁元素的吸收，在一定程度上可以改善贫血症状。
如果小孩子出现贫血症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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