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生物钟混乱怎么调理

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生物钟混乱需要调整睡眠、调整饮食、坚持锻炼身体。生物钟紊乱对人类健康有很大影响，为了调整生物钟，必须首先确定睡眠时间，确定想要调整的生物钟的时间，在生活中保持这个时间表。增加一些锻炼和健身，避免久坐。睡前吃纯牛奶，可以添加一些维生素E或洗个热水澡。睡前可以读一些纸质书，避免看手机或容易引起兴奋的电视。