应激障碍症可以通过认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法、暴露疗法、支持性心理治疗等非药物治疗方法来缓解。对于急性期的严重症状，可以遵医嘱使用抗抑郁药、镇静催眠药进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列会议帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于处理因应激而产生的负面想法，从而减轻压力反应。
2.眼动脱敏与再加工疗法
眼动脱敏与再加工疗法涉及使用快速眼球运动来减少对创伤事件的记忆，可能需要数个疗程。研究显示这种技术有助于缓解PTSD相关症状，因为它可以帮助个体重新评估与创伤相关的记忆。
3.暴露疗法
暴露疗法由临床医生引导患者逐渐面对引发焦虑的情境或物体，以减少回避行为。该方法认为反复接触这些触发因素可减少其引起的情感冲击；这种方法针对的是某些特定类型的PTSD。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供情感上的理解、鼓励及实用建议，通常由非专业人员如家人或朋友提供。此法着重于构建社会支持网络，因为人际关系对于从应激事件中恢复至关重要。
5.药物治疗
药物治疗包括使用抗抑郁药或抗焦虑药，在临床医生监督下定期服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善情绪状态；它们适合广泛性焦虑、社交恐惧等典型PTSD伴随症状。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松技巧练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，以辅助管理应激反应。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列会议帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于处理因应激而产生的负面想法，从而减轻压力反应。
2.眼动脱敏与再加工疗法
眼动脱敏与再加工疗法涉及使用快速眼球运动来减少对创伤事件的记忆，可能需要数个疗程。研究显示这种技术有助于缓解PTSD相关症状，因为它可以帮助个体重新评估与创伤相关的记忆。
3.暴露疗法
暴露疗法由临床医生引导患者逐渐面对引发焦虑的情境或物体，以减少回避行为。该方法认为反复接触这些触发因素可减少其引起的情感冲击；这种方法针对的是某些特定类型的PTSD。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供情感上的理解、鼓励及实用建议，通常由非专业人员如家人或朋友提供。此法着重于构建社会支持网络，因为人际关系对于从应激事件中恢复至关重要。
5.药物治疗
药物治疗包括使用抗抑郁药或抗焦虑药，在临床医生监督下定期服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善情绪状态；它们适合广泛性焦虑、社交恐惧等典型PTSD伴随症状。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松技巧练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，以辅助管理应激反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
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