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怎样降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇

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降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，核心在于调整生活方式：减少饱和脂肪摄入、增加膳食纤维、规律运动并控制体重，部分人群还需遵医嘱配合药物。饮食上少吃肥肉、油炸食品和动物内脏，多用燕麦、豆类、蔬菜替代精制主食。每周坚持中等强度运动，戒烟限酒，保持健康体重。效果因人而异，建议定期复查血脂，由医生评估是否需进一步干预。