儿童应激障碍的治疗可以考虑认知行为疗法、家庭疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过让患者识别并改变不合理的思维模式及应对方式来减轻应激反应。此方法有助于纠正错误的认知观念，减少因误解而产生的焦虑、恐惧等负面情绪，从而缓解应激障碍。
2.家庭疗法
家庭疗法旨在改善家庭成员之间的互动方式，通过角色扮演、沟通技巧训练等方式帮助家长更好地支持孩子。家庭支持可以帮助孩子建立更健康的应对机制，促进其社会适应能力的发展，进而减轻应激影响。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全、无评价环境，倾听患儿的心声，给予理解与鼓励。这种非指导性方法有助于增强患儿的自我接纳感和自信心，促进其情感健康。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，在安静环境中定期练习。这些技巧可降低身体紧张度，帮助恢复平静状态，对减轻由应激引起的生理反应有益。
5.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如瑜伽、太极等，每周至少3次。研究表明，规律锻炼能提高大脑内啡肽水平，起到自然止痛剂的作用；同时还可以促进神经递质平衡，改善睡眠质量，以上都对缓解儿童应激障碍有积极作用。
除了专业治疗外，保证充足的睡眠时间也有助于促进心理健康。建议学龄前儿童每天保持10-13小时的睡眠，小学生为9-11小时，以支持身体发育和恢复。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过让患者识别并改变不合理的思维模式及应对方式来减轻应激反应。此方法有助于纠正错误的认知观念，减少因误解而产生的焦虑、恐惧等负面情绪，从而缓解应激障碍。
2.家庭疗法
家庭疗法旨在改善家庭成员之间的互动方式，通过角色扮演、沟通技巧训练等方式帮助家长更好地支持孩子。家庭支持可以帮助孩子建立更健康的应对机制，促进其社会适应能力的发展，进而减轻应激影响。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全、无评价环境，倾听患儿的心声，给予理解与鼓励。这种非指导性方法有助于增强患儿的自我接纳感和自信心，促进其情感健康。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，在安静环境中定期练习。这些技巧可降低身体紧张度，帮助恢复平静状态，对减轻由应激引起的生理反应有益。
5.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如瑜伽、太极等，每周至少3次。研究表明，规律锻炼能提高大脑内啡肽水平，起到自然止痛剂的作用；同时还可以促进神经递质平衡，改善睡眠质量，以上都对缓解儿童应激障碍有积极作用。
除了专业治疗外，保证充足的睡眠时间也有助于促进心理健康。建议学龄前儿童每天保持10-13小时的睡眠，小学生为9-11小时，以支持身体发育和恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
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