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骶椎腰化不能哪些运动

牛啸博 骨科 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等
咨询
骶椎腰椎不能做快跑，举重物等运动 。需要进行腰背肌功能性锻炼，因为只有腰背肌强大了，才能更有效保护脊柱，避免其受到损伤。主要锻炼方法是卧位双下肢呈完全屈曲状态，之后缓慢或者是尽量抬高臀部，再缓慢放平来进行锻炼。而且这种锻炼方法需要在睡前睡后各锻炼一定时间，能够有效缓解症状。当然锻炼方法不只有一种，可以尝试多种锻炼方法，最后选择最佳方法来进行锻炼就可以了。
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2022-02-25 浏览100次
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