锻炼阴茎硬度与持久度方法如下：首先要积极的调整身体，如锻炼身体、少熬夜、避免过于劳累，另外要精神放松。其次同房的时候加强配合、加强前戏给予充分的性刺激可以让男性更加的自信，勃起可能会更好。另外可以配合药物如枸橼酸西地那非和他达拉非片，这类扩张血管的药物，可以增加阴茎血供，改善阴茎的勃起硬度和维持时间。
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