轻微中暑引起的头疼可以采取补充电解质溶液、轻柔按摩、降温措施、休息等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免发展为严重中暑。
1.补充电解质溶液
电解质溶液中含有钠、钾等离子，能补充因中暑导致的水分流失和电解质失衡。患者可口服含有电解质的饮料或补液盐。中暑后身体会排出大量汗液，此时会引起水和电解质丢失，从而引起头痛的症状。补充电解质溶液能够恢复正常的体液平衡状态，减轻头痛症状。
2.轻柔按摩
轻柔地按摩头部及颈部肌肉有助于促进血液循环，缓解因中暑引起的不适感。中暑时，由于体温调节中枢功能障碍，会导致头部血管扩张，进而引发头痛。轻柔按摩可以促进局部血液循环，改善脑部供血不足的情况，从而缓解头痛症状。
3.降温措施
使用风扇或空调降低环境温度，穿着透气性好的衣物帮助散热。中暑时，高温会导致机体产热增加而散热减少，引起体温升高。降温措施可以有效地降低体温，恢复正常的身体温度，从而缓解头痛及其他中暑症状。
4.休息
让患者平卧于通风良好的环境中，避免剧烈活动，以免加重身体负担。休息可以帮助身体恢复体力，减轻因中暑引起的疲劳感，也有助于缓解头痛。中暑时，身体处于应激状态，休息可以让身体得到放松，从而更好地应对中暑带来的影响。
中暑期间，应避免食用油腻、辛辣食物，如炸鸡腿、麻辣烫，以免刺激胃肠道，不利于身体健康。
1.补充电解质溶液
电解质溶液中含有钠、钾等离子，能补充因中暑导致的水分流失和电解质失衡。患者可口服含有电解质的饮料或补液盐。中暑后身体会排出大量汗液，此时会引起水和电解质丢失，从而引起头痛的症状。补充电解质溶液能够恢复正常的体液平衡状态，减轻头痛症状。
2.轻柔按摩
轻柔地按摩头部及颈部肌肉有助于促进血液循环，缓解因中暑引起的不适感。中暑时，由于体温调节中枢功能障碍，会导致头部血管扩张，进而引发头痛。轻柔按摩可以促进局部血液循环，改善脑部供血不足的情况，从而缓解头痛症状。
3.降温措施
使用风扇或空调降低环境温度，穿着透气性好的衣物帮助散热。中暑时，高温会导致机体产热增加而散热减少，引起体温升高。降温措施可以有效地降低体温，恢复正常的身体温度，从而缓解头痛及其他中暑症状。
4.休息
让患者平卧于通风良好的环境中，避免剧烈活动，以免加重身体负担。休息可以帮助身体恢复体力，减轻因中暑引起的疲劳感，也有助于缓解头痛。中暑时，身体处于应激状态，休息可以让身体得到放松，从而更好地应对中暑带来的影响。
中暑期间，应避免食用油腻、辛辣食物，如炸鸡腿、麻辣烫，以免刺激胃肠道，不利于身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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