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肛门紧缩术怎么做

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肛门紧缩术具体方法是深呼吸，关闭声门，同时收缩肛门3-5秒，然后呼气，同时放松肛门。一般来说，每天可以做200-300次，可以分组进行，每组大约10次。不仅能尽快恢复肛门括约肌功能，还能预防肛肠疾病的发生。此外，孕妇和老年人也建议定期进行肛门提升运动，有助于预防肛门括约肌功能受损导致的大便失禁。此外，肛门收缩运动对健康人也有利于预防肛门直肠疾病。