10岁足外翻可以通过穿戴支具矫正、功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、定制支具、肌肉平衡训练等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.穿戴支具矫正
通过佩戴由医师处方的专业支具，在白天活动时使用，夜间睡眠时不使用，来纠正足部异常姿势。支具能够提供稳定的支撑，帮助将足部维持在正确的位置上，从而改善外翻的症状。适用于轻度至中度的足外翻患者。
2.功能性锻炼
包括一系列针对足底肌群、小腿后侧肌群及跟腱的强化练习，每日执行数次，持续数周至数月不等。增强相关肌群的力量有助于稳定足弓结构并缓解因外翻引起的不适感。适合任何程度的足外翻患者日常开展。
3.矫形鞋垫或鞋类调整
选择配有适当弧度托架或可塑性鞋垫之鞋子作为基础，并配合物理治疗师指导进行鞋类调整工作；调整周期依医嘱而定。正确配对鞋履有助于优化步态功能、减少关节负担，并能间接地辅助治疗足外翻问题。
4.定制支具
由专业人员根据患者的个体情况设计制作，通常需要定期更换，具体时间视病情变化而定。定制支具有助于精确纠正足部畸形，减轻外翻带来的不适感。对于存在严重足外翻者效果更为显著。
5.肌肉平衡训练
针对腓骨长短肌、胫骨前肌以及腓肠肌等下肢外旋肌群展开针对性训练，一般建议每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。这些训练旨在提高内收肌群力量与稳定性，进而改善足部对线问题。对于预防足外翻也有积极作用。
在治疗足外翻的过程中，应避免长时间站立或走路，以减少足部压力。同时注意营养均衡，补充维生素D和钙质，促进骨骼健康。
1.穿戴支具矫正
通过佩戴由医师处方的专业支具，在白天活动时使用，夜间睡眠时不使用，来纠正足部异常姿势。支具能够提供稳定的支撑，帮助将足部维持在正确的位置上，从而改善外翻的症状。适用于轻度至中度的足外翻患者。
2.功能性锻炼
包括一系列针对足底肌群、小腿后侧肌群及跟腱的强化练习，每日执行数次，持续数周至数月不等。增强相关肌群的力量有助于稳定足弓结构并缓解因外翻引起的不适感。适合任何程度的足外翻患者日常开展。
3.矫形鞋垫或鞋类调整
选择配有适当弧度托架或可塑性鞋垫之鞋子作为基础，并配合物理治疗师指导进行鞋类调整工作；调整周期依医嘱而定。正确配对鞋履有助于优化步态功能、减少关节负担，并能间接地辅助治疗足外翻问题。
4.定制支具
由专业人员根据患者的个体情况设计制作，通常需要定期更换，具体时间视病情变化而定。定制支具有助于精确纠正足部畸形，减轻外翻带来的不适感。对于存在严重足外翻者效果更为显著。
5.肌肉平衡训练
针对腓骨长短肌、胫骨前肌以及腓肠肌等下肢外旋肌群展开针对性训练，一般建议每周至少3-4次，每次持续20-30分钟。这些训练旨在提高内收肌群力量与稳定性，进而改善足部对线问题。对于预防足外翻也有积极作用。
在治疗足外翻的过程中，应避免长时间站立或走路，以减少足部压力。同时注意营养均衡，补充维生素D和钙质，促进骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
