焦虑症患者出现头部紧绷感可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧指导患者学会主动控制身体紧张状态。通过减少应激反应降低心率、血压等生理指标水平，从而缓解由焦虑引起的心悸胸闷等不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要4-16次会面，在专业人员指导下帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对自身健康状况过度担忧的不合理信念，减轻因预期可能发生的伤害而加剧的头部紧绷感。
3.心理治疗
心理治疗通常采用面对面的方式，在安静舒适的环境中让患者自由表达内心感受。这种开放式的沟通环境可以帮助患者释放压抑的情绪，并逐渐接受自己无法完全掌控一切的事实，从而减轻由于不确定性和压力导致的头部紧绷感。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方规定的时间和剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善由遗传因素或其他生物学原因引起的持续性焦虑状态所伴随的头部紧绷感。
除上述措施外，建议患者还可尝试冥想来缓解焦虑情绪。日常生活中，患者还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解不适症状。
1.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧指导患者学会主动控制身体紧张状态。通过减少应激反应降低心率、血压等生理指标水平，从而缓解由焦虑引起的心悸胸闷等不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要4-16次会面，在专业人员指导下帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对自身健康状况过度担忧的不合理信念，减轻因预期可能发生的伤害而加剧的头部紧绷感。
3.心理治疗
心理治疗通常采用面对面的方式，在安静舒适的环境中让患者自由表达内心感受。这种开放式的沟通环境可以帮助患者释放压抑的情绪，并逐渐接受自己无法完全掌控一切的事实，从而减轻由于不确定性和压力导致的头部紧绷感。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方规定的时间和剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善由遗传因素或其他生物学原因引起的持续性焦虑状态所伴随的头部紧绷感。
除上述措施外，建议患者还可尝试冥想来缓解焦虑情绪。日常生活中，患者还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
