怎么消除紧张性高血压

消除紧张性高血压可以考虑生活方式干预、心理行为疗法、运动疗法、饮食疗法、药物治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式干预
通过教育患者改变生活习惯来缓解紧张性高血压，包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、保持充足睡眠。因为高钠盐摄入会导致体内水钠潴留，引起细胞外液增多从而血压升高；吸烟会使交感神经兴奋导致心率加快、血压上升；而长期熬夜会打破生物钟规律，影响内分泌系统正常工作，进而诱发或加重高血压。
2.心理行为疗法
此方法旨在减轻患者的焦虑情绪，可通过心理咨询师面谈、放松训练等方式实现。因为紧张性高血压往往伴随着明显的心理压力和焦虑情绪，这些负面情绪会导致交感神经系统过度激活，进一步加剧血压上升。
3.运动疗法
建议进行适度有氧运动如快走、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。因为适当的体育锻炼有助于改善血液循环、降低心脏负荷及增强身体抵抗力，从而辅助控制血压水平。
4.饮食疗法
强调低脂、低盐、高纤维素的饮食结构，并配合适当的烹调方式。这样的饮食习惯有助于减少体内的脂肪堆积以及钠离子浓度，同时促进胃肠道蠕动帮助排出体内废物，进而预防或改善紧张性高血压。
5.药物治疗
针对紧张性高血压，在医师指导下选择合适的降压药如利血平片、硝苯地平片等进行治疗。这类药物能够有效扩张外周血管，增加冠脉流量，降低心脏后负荷，从而发挥其降压作用。
需要注意的是，如果出现头痛、眩晕等症状且无法自行缓解时，应立即就医以免延误病情。