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脚踝骨折康复训练几种简单方法

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康复训练要让踝关节能活动的方向都要活动，每个方向的粘连都要进行松解。可以做一些环转动作，环转有利于膝关节康复的锻炼以及粘连松解。除了主动锻炼，还可以做一些比较有效的锻炼方式。如靠着墙半蹲，利用体重去活动踝关节。如果感觉相对有一点活动度，可以做蛙跳、半蹲、向前跳跃，让踝关节屈伸活动充分锻炼，松解粘连更有效。比较简单的方法如用布带、背包带勒着脚掌前部，两个手拉着布带来加强踝关节的屈伸，松解粘连，锻炼肌肉，可以得到更有效的康复。