39问医生

锻炼减肥体重反而增加了的原因

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患者锻炼减肥，体重反而增加了可能是因为锻炼强度不够且没有坚持锻炼或饮食方面有关。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。运动可以消耗掉更多的热量，但要减肥，就必须把中等强度的有氧运动和耐力运动结合起来。患者要做到长期坚持，每周5次以上，每次锻炼40分钟以上。运动时，患者应该微微出汗，微微喘息，会说话，而不是唱歌。这样才能有效地消耗热量。