吃紫菜一般有增强记忆力、增强免疫系统等的功效与作用。由于紫菜是一种高蛋白、高维生素、低脂肪的海产藻类食品，所以还能改善身体机能、提高人体抵抗力和免疫力。宝宝正处于生长高峰期需要大量的钙，吃紫菜是一种选择可以补钙，但美味不可多得适量食用。但紫菜属于性寒的食物，如果腹泻、脾胃不和应减少紫菜的食用。
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