流产时可以尝试腹式呼吸、盆底肌康复训练或瑜伽练习等运动以促进子宫恢复。若症状没有改善或者出现其他并发症，应立即就医。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通过深吸气使膈肌下移，增加胸腔压力，促进宫缩，从而帮助排出残留物。腹式呼吸有助于改善血液循环，加速子宫恢复，减少出血量，进而达到止血效果。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练包括凯格尔运动、提肛运动等，旨在增强盆底肌肉张力，促进子宫收缩。增强盆底肌力量有助于稳定子宫位置，防止其因外力影响而发生移位，引起不适甚至导致病情加重。
3.瑜伽练习
选择适合流产人群且能放松身心的瑜伽动作，在专业教练指导下进行，时间及频次依个体差异而定。瑜伽可提高身体柔韧性并缓解紧张情绪；对于流产患者而言，适量的温和运动有利于促进血液循环、舒缓心情同时不会造成额外压力。
术后应避免剧烈运动，以免影响子宫恢复。若发现阴道出血量较多或伴有发热、腹痛等症状，应及时就医诊治。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通过深吸气使膈肌下移，增加胸腔压力，促进宫缩，从而帮助排出残留物。腹式呼吸有助于改善血液循环，加速子宫恢复，减少出血量，进而达到止血效果。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练包括凯格尔运动、提肛运动等，旨在增强盆底肌肉张力，促进子宫收缩。增强盆底肌力量有助于稳定子宫位置，防止其因外力影响而发生移位，引起不适甚至导致病情加重。
3.瑜伽练习
选择适合流产人群且能放松身心的瑜伽动作，在专业教练指导下进行，时间及频次依个体差异而定。瑜伽可提高身体柔韧性并缓解紧张情绪；对于流产患者而言，适量的温和运动有利于促进血液循环、舒缓心情同时不会造成额外压力。
术后应避免剧烈运动，以免影响子宫恢复。若发现阴道出血量较多或伴有发热、腹痛等症状，应及时就医诊治。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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