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腹部脂肪堆积怎么消除

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腹部脂肪堆积，一般可以采用以下方法消除：首先建议患者进行饮食的调节，可以减少或者不吃高脂类的食物，比如红肉也就是牛肉、猪肉等。其次是运动，每天坚持至少40分钟以上的有氧运动，比如慢跑、骑单车、游泳等。另外，坚持搭配无氧训练，比如每次慢跑结束之后，可以进行一段时间的负重训练，可以加强体内骨骼肌的含量。